Kehamassiindeks ja päevased kalorid

Nimi

Eesnimi Perekonnanimi

Nende ülesannete lahendamiseks kasutage inetrneti abi. Mõnede küsimuste juurde on lisatud ka netilink, mis võib Sind aidata. Loomulikult võib abi saada ka paljudelt teistelt sarnastelt lehekülgedelt. Kuna info erinevatel saitidel võib olla erinev ja tihti on ka meie arusaamad mõistetest erinevad, siis kirjuta ülesande lahenduse juurde ka algandmed, millest lähtusid arvutustel. Loomulikult tuleb lisada ka lahenduskäiku selgitavad laused.

Inimese ülekaalulisust hinnatakse kehamassiindeksi (KMI) järgi. See arvutatakse kui inimese kaalu (kg) ja pikkuse ruudu (m) jagatis. Soovitatav KMI on 20 – 25.

KMI kalkulaator

1. Leia enda KMI ja hinda seda tervislikkuse seisukohast. Kui palju oleks Sinu tervislik ja ideaalne kehakaal?

2. Vähemalt kui palju peab kaalus alla võtma inimene, kes kaalub 90 kg ja on 180 cm pikk, et tema KMI kuuluks soovitatud vahemikku?

3. Kui palju vähemalt peaks ta kaalu langetama, et tema KMI langeks allapoole soovitatud vahemiku alumist piiri?

Inimene vajab eluspüsimiseks toitaineid, mis annavad kehale energiat. Üldiselt levinud arvamuse kohaselt loetakse inimese keskmiseks päevaseks kalorivajaduseks 2000 kcal. Selle järgi antakse toiduainete pakkidel infot, kui palju Sinu päevasest kalorinormist saad Sa kätte seda konkreetset toitu süües (võib-olla ka 100 g kohta). Samas on arusaadav, et vajalike kalorite hulk sõltub inimese soost, kaalust ja kehalisest aktiivsusest.

Päevane energiavajadus

1. Kui palju kaloreid peaksid päevas tarbima Sina, arvestades oma kaalu ja eluviisi? Kui palju juhul, kui sooviksid kaalu langetada? Kui palju kaloreid vajad kehakaalu hoidmiseks? Suurendamiseks? ?

2. Kui palju kaloreid peaks päevas tarbima neiu, kes on praktiliselt istuva eluviisiga, kaalub 70 kg ja on 165 cm pikk?

3. Kui palju kaloreid võib tarbida noormees, kes on 180 cm pikk, kaalub 90 kg ja teeb sporti vähemalt kolm korda nädalas suure koormusega? Kui ta soovib kaalu langetada, kui suur on siis tema päevane kalorivajadus?

Päevas tarbitud kalorid ei tule üksnes söödud tahkest toidust vaid ka jookidest.

Ampser

1. Kui palju kaloreid sisaldab 0,5 l pudel coca-colat? Aga sinu lemmikjook?

2. Kui palju kaloreid sisaldab vesi? Suhkruta tee?

3. Kui palju kaloreid sisaldab 0,5 l õlut? Pits viina? Klaas veini?

Kehamassiindeks ja päevas tarbitud kalorid