NOVOROČNÝ DEŇ VŠÍMAVOSTI
Návrat k sebe: Kto som mimo rolí a očakávaní
MIESTO KONANIA
Online – platforma Zoom
(Odkaz na pripojenie pošlem prihláseným účastníkom po uhradení platby.)
ČAS
8:00 – 17:00 (podrobnejší rozvrh nižšie)
CENA DŇA VŠÍMAVOSTI
Základná cena: 85 €
Komerčná / sponzorská cena: 110 € (určená pre tých, ktorí majú možnosť prispieť viac a tým umožniť účasť ľuďom v náročnejšej finančnej situácii)
Zľavnená cena: 60 €
Vyber si cenovú hladinu podľa svojich aktuálnych možností – bez potreby vysvetľovať svoju voľbu.
Spoluprácu staviam na dôvere a osobnej zodpovednosti.
PLATBA A STORNO PODMIENKY
Táto prihláška je rezerváciou miesta.
Účasť máš potvrdenú až po uhradení platby.
Platbu pošli na účet:
IBAN:
Najneskôr do: (doplníš dátum)
Po tomto dátume už poplatok nevraciam, pokiaľ za seba nenájdeš náhradníka. Ak vieš, že sa nebudeš môcť zúčastniť, daj mi prosím vedieť čo najskôr – počet miest je obmedzený a chcem, aby neprepadli.
O ČOM JE TENTO DEŇ
Tento deň je pozvánkou spomaliť, vystúpiť zo zahltenia a neustálej aktivity a znovu sa obrátiť k sebe.
Je zameraný na:
kontakt so sebou a vlastným prežívaním
starostlivosť o myseľ aj telo
jasnejšie vnímanie toho, kým si mimo rolí a očakávaní
Ide o zážitkový deň mindfulness, počas ktorého budeme pracovať s:
všímavosťou k telu (body scan, jemný pohyb)
kotvami pozornosti (dych, dotyk, zvuk, priestor)
praxou súcitu a láskavosti k sebe
krátkymi reflexívnymi cvičeniami a rozhovormi v dvojiciach či malých skupinách
Prax bude prebiehať v plynulom tempe, s dostatkom priestoru na integráciu.
Teória, príbehy, krátke úseky ticha a zdieľanie budú prirodzene prepojené s priamou skúsenosťou.
Na záver bude priestor na spoločnú reflexiu.
8-9:00 Úvod a ranná prax všímavosti
9-10:00 Raňajky
10-13:00 Teória a prax
13-15:00 Obed a prechádzka
15-17:00 Teória a prax
PRE KOHO JE DEŇ VHODNÝ
Pre ľudí, ktorí:
s mindfulness začínajú
aj pre tých, ktorí už majú skúsenosti a chcú si prax prehĺbiť alebo oživiť
sú dlhodobo preťažení alebo vyčerpaní
cítia tlak na výkon, zodpovednosť alebo „fungovanie“
chcú lepšie porozumieť sebe a svojmu prežívaniu
túžia po väčšej vnútornej stabilite a kontakte so sebou
LEKTOR
Andrej Jeleník
andrej.jelenik@gmail.com
📞 +421 907 460 058
(v prípade otázok alebo nejasností ma pokojne kontaktuj)
PODMIENKY ÚČASTI – PROSÍM, ČÍTAJ POZORNE
Svojou prihláškou berieš na vedomie, že:
tento deň nie je náhradou za lekársku, psychiatrickú ani psychoterapeutickú starostlivosť, tvoja účasť je dobrovoľná a založená na osobnej zodpovednosti Deň jemne podporuje schopnosť obrátiť sa k vlastnému prežívaniu – aj k náročným skúsenostiam – a učiť sa s nimi zaobchádzať vedomejšie. Pre väčšinu ľudí je to veľmi podporné, no môže to byť aj emocionálne náročné.
Ak sa momentálne nachádzaš v niektorej z týchto situácií, tento formát zvyčajne neodporúčam:
akútna depresívna epizóda
ťažké, nezvládnuteľné úzkosti
neliečená posttraumatická stresová porucha
psychotické ťažkosti
čerstvá traumatická udalosť alebo nedávna strata blízkej osoby
aktívna závislosť
V prípade zdravotných alebo psychických ťažkostí:
konzultuj svoju účasť s odborníkom (lekár, psychiater, psychoterapeut)
a napíš mi o tom aj do poznámky pri prihlásení
Ak máš pohybové obmedzenia alebo špecifické potreby, uveď ich prosím do poznámky – prax vieme prispôsobiť.