Dobrý deň,

ďakujem za váš záujem o kurz MBSR. Prihlasovanie prebieha v nasledujúcich krokoch:
1. Zaslaním tejto elektronickej prihlášky si nezáväzne rezervujete svoje miesto na kurze. Po zaslaní tejto prihlášky vám príde hneď automatický email (ak nenájdete, pozrite spam priečinok, ak by sa stalo, že neprišiel, napíšte mi priamo na andrej.jelenik@gmail.com). V maili budete mať podrobnejšie informácie a dotazník k vstupnej konzultácii.

2. Pošlete mi dotazník k vstupnej konzultácii a dohodneme si termín bezplatnej konzultácie v rozsahu cca 30 min, kde preberieme obsah a zameranie kurzu, ako aj Vaše potreby a očakávania. Konzultácia je nezáväzná, no potrebná k účasti na kurze. Robím ju spravidla cez videokonferenciu (whatsapp, skype, zoom či iné), prípadne osobne či telefonicky, v dostatočnom predstihu pred kurzom.

3. Po absolvovaní vstupnej konzultácie Vaše miesto na kurze bude potvrdené po zaplatení účastníckeho poplatku (najneskôr do 5.2.2020).

Správcom osobných údajov, ktoré dobrovoľne odovzdávate prostredníctvom tohto dotazníka je Mgr. Andrej Jeleník, so sídlom Vrbovská 16, 921 01, Piešťany, IČO: 47468211 (ďalej len "správca").

Vaše osobné údaje - meno, priezvisko, e-mail, telefónne číslo, adresa, sú samozrejme dôverné a budú spracované len za účelom poskytovania služieb, plnenia zmluvy, vedenie účtovníctva (vystavenie faktúry) a zasielanie obchodných oznámení či informácií.

S Vašimi osobnými údajmi budem nakladať zodpovedne a v súlade s platnou legislatívou. Všetky údaje budú uložené na zabezpečených serveroch uložených výhradne v Európskej únii. Chránim osobné údaje v maximálnej možnej miere pomocou moderných technológií, ktoré zodpovedajú stupňu technického rozvoja. Vaše osobné údaje si ponechávam po dobu premlčacích lehôt, pokiaľ zákon neustanovuje dlhšiu dobu k ich uchovaniu alebo som v konkrétnych prípadoch neuviedla inak. Vaše osobné údaje nebudú poskytnuté tretím stranám bez vášho písomného súhlasu. Ak sa kurzu napokon nezúčastníte a nebudete mať ani záujem absolvovať kurz či iné akcie inokedy, či dostávať newsletter, všetky Vaše uvedené údaje budú automaticky vymazané.

Pokiaľ sa na mňa budete chcieť v priebehu spracovania údajov obrátiť s nejakými otázkami, môžete ma kontaktovať na tel. čísle +421 907 460058 alebo e-mailom na andrej.jelenik@mindful.sk

Ďalšie informácie

Tento kurz je určený pre ľudí, ktorí chcú efektívnejšie pracovať so stresom či náročnými emóciami a zvyšovať svoju psychickú aj fyzickú odolnosť. Jemne povzbudzuje schopnosť obrátiť sa priamo k našim zážitkom (vrátane tých náročných), aby sme s nimi mohli šikovnejšie zaobchádzať, čo môže byť veľmi prospešné, ale aj náročné. Ak máte v súčasnosti problémy s duševným zdravím, ako je napríklad akútna depresívna epizóda, ťažké úzkosti, neliečená posttraumatická stresová porucha alebo psychóza, alebo sa nachádzate v období závažných životných ťažkostí, ako je nedávne úmrtie blízkej osoby, závislosť od aktívnych látok alebo traumatická udalosť iného druhu, kurz tohto formátu nemusí byť pre vás v tejto chvíli to pravé. Aj preto okrem iného žiadam účastníkov, aby pred začatím kurzu vyplnili krátky dôverný dotazník a zúčastnili sa vstupnej prípravnej konzultácie.

Kurz je zážitkový a intenzívny aj v tom, že vyžaduje pravidelnú každodennú formálnu prax (cez audionahrávky) spolu cca 30-55 min, k čomu je často potrebné prispôsobenie životného štýlu a zorganizovanie priestoru pre prax na dané obdobie. Mierou intenzity patrí tento kurz medzi stredne intenzívne tréningy všímavosti (mindfulness), resp.programy s vyššou intenzitou. Prináša to však výskumami dobre zdokumentované výsledky merané aj zmenami štruktúr v mozgu, zlepšením aspektov imunitnej odpovede či subjektívnym pocitom zlepšenia kvality života. Niektoré výskumy uvádzajú, že ak by ste sa aj po programe už praxi nevenovali, účinky na telo a myseľ pretrvávajú ešte rok. Platí však že koľko do kurzu dáte, toľko dostanete. A samozrejme ideálne je keď program odštartuje vašu pravidelnú prax, ktorá prehĺbi jeho účinky, samozrejme už vo variante prispôsobenom každodennému životu. Ďalší obsah, formát a možné účinky kurzu Vám budú podrobnejšie vysvetlené najneskôr pri vstupnej konzultácii.

Ku kurzu sa nie je možné pridať počas jeho bežania, skupina je uzavretá, odporúča sa absolvovať všetky skupinové stretnutia (s max vynechaním 1-2 stretnutí, prípadne možnosť nahradiť si stretnutie individuálnou konzultáciou (cca 50 min), ktorá je však už platená). Deň všímavosti sa dá podľa možností nahradiť v iných behoch kurzu.

Základné témy jednotlivých týždňov:

1 týždeň- Všímavosť

2 týždeň- Ako vnímame svet

3 týždeň- Udomácňovanie sa v tele

4 týždeň- Všímavé zaobchádzanie so stresom

5 týždeň- Všímavé zaobchádzanie so stresujúcimi myšlienkami a pocitmi

6 týždeň- Všímavá komunikácia

7 týždeň- Starostlivosť o seba

8 týždeň- Pohľad späť a vpred- všímavosť v každodennom živote

Platobné podmienky: Na kurze sú 3 cenové hladiny:

270 Eur komerčná cena*

240 Eur základná cena**

Zľavy po dohode s lektorom.***

* Komerčná cenová hladina viac zodpovedá skutočnej cene kurzu a je pre ľudí, u ktorých financie nie sú rozhodujúcou otázkou pre účasť- navyše tak umožníte aj niekomu v menej priaznivej situácii zúčastniť sa kurzu za prijateľnejšiu cenu.

** Základná cenová hladina je pre ľudí, ktorí si nemôžu dovoliť komerčný variant. Možné je tiež dohodnúť splátky.

*** Zľavnená cena je pre ľudí, ktorí sa práve nachádzajú v zložitej finančnej situácii (ste nezamestnaní, študent, rodič na rodičovskej dovolenke, resp. si nemôžete dovoliť účasť ani za základnú cenu cez splátky). Konkrétnu zľavu dohodneme podľa vašich možností, popíšte mi vašu situáciu aj finančné možnosti.

V cene je zahrnutá okrem skupinových stretnutí kurzu

• obsiahla príručka ku kurzu (vyše 95 strán),
• audio nahrávky cvičení v mp3 (viaceré varianty- aj upravené pre prax po kurze),
• odporúčaná záverečná konzultácia po kurze,
• možnosť krátkych konzultácií cez mail či telefón s lektorom aj mimo skupinové stretnutia v priebehu kurzu.
• samozrejme bonusom je bezplatná prípravná konzultácia

Platbu posielajte na účet (IBAN: SK8883300000002400935816, BIC: FIOZSKBAXXX, názov účtu: Andrej Jeleník) najneskôr do 5.2.2020 (v odôvodnených prípadoch je možné poslať zálohu vo výške podľa dohody s lektorom, resp. dohodnúť formu splátok). Do správy pre prijímateľa uveďte „kurz MBSR“.

Termíny: stredy 12.2, 19.2, 26.2, 4.3, 11.3, 18.3, 25.3, 1.4 plus nedeľa 22.3.2020
Časy: 18:00- cca. 20:40 (posledné stretnutie do 21:00), 1 x deň všímavosti 10-cca.16:45
Veľkosť skupiny: min 7, max 14 ľudí
Miesto: Centrum Open Mind, Mickiewiczova 2, Bratislava
Ďalšie informácie ku kurzu nájdete aj na webe www.mindful.sk

Odporúčané veci ku kurzu: pohodlnejšie oblečenie (no nie je nevyhnutné), karimatka, deka či prikrývka (v priestoroch sú tiež erárne k použitiu)

Čo je MBSR (mindfulness based stress reduction)

Program MBSR vytvoril 1979 molekulárny biológ Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn na lekárskej fakulte University v Massachusetts. Medzičasom patrí medzi najlepšie preskúmanú, štandardizovanú a efektívnu intervenciu na podporu zdravia založenú na tréningu všímavosti. Nie je alternatívou medicínskym či psychologickým terapiám, ale ich doplnkom– jedná sa o intenzívny tréning zručností a postojov.
Program priniesol za 40 rokov svojej existencie konzistentné, spoľahlivé a reprodukovateľné výsledky už po osemtýždňovej intervencii: podstatné a klinicky relevantné zníženie zdravotných a psychologických symptómov v širokom spektre diagnóz, vrátane množstva rôznych chronických bolestivých stavov alebo úzkosti.

Program MBSR, ktorý vyvinul Jon Kabat-Zinn sa v súčasnosti úspešne aplikuje v mnohých krajinách v zdravotníctve, školstve, v organizáciách aj verejnej správe. V Nemecku prispievajú na MBSR všetky zdravotné poisťovne, vo Veľkej Británii uhrádza podobný program MBCT štátny zdravotný systém. MBSR a jeho účinky sú popísané v knihe Život samá pohroma, ktorú napísal autor programu. V mojom kurze kombinujem MBSR s prvkami britského MBCT pre zvýšenie efektivity a využiteľnosti v každodennom živote a pri zvládaní náročných emócií.

Účastníci programu aj výskumy popri inom uvádzajú nasledujúce zmeny:

Zlepšenie zvládania stresu a iných záťaží
Zlepšenie zvládania chronickej bolesti
Zlepšenie pri poruchách spánku
Zvýšenie schopnosti koncentrácie a pozornosti
Zlepšenie v zaobchádzaní so zaťažujúcimi emóciami (hnev, úzkosť, smútok, depresívne stavy atď.)
Posilnenie vlastných vnútorných zdrojov
Vyššia spokojnosť, osobná pohoda a radosť zo života
Zvýšená schopnosť uvoľniť sa a relaxovať
Viac o výskumoch nájdete napríklad na stránke kolegu z Prahy

V prípade otázok či nejasností kontaktujte lektora:

Andrej Jeleník, email: andrej.jelenik@gmail.com, tel.: +421 907 460 058

PODMIENKY ÚČASTI

MBSR je vedecky podložený a na tréningu všímavosti založený skupinový program na účinnejšie zaobchádzanie so stresom a podporu zdravia. Je zameraný na získanie spôsobilosti uplatňovať všímavosť vo svojom živote, nie ju vyučovať.

Som si vedomý/á, že tento kurz nie je náhradou za nutnú lekársku či terapeutickú starostlivosť a moja účasť je založená výhradne na základe dobrovoľnosti a osobnej zodpovednosti.

Ak sa v súčasnosti nachádzam v lekárskej či inej odbornej starostlivosti, informujem svojho lekára/psychoterapeuta o plánovanej účasti na tomto kurze.

Pri mojej absencii na nejakej časti kurzu nemám nárok na náhradný termín a pri ukončení celkovej účasti v priebehu kurzu nemám nárok na vrátenie peňazí bez ohľadu na dôvody.

Pri nemožnosti účasti lektora na nejakom termíne kurzu mám automaticky nárok na zabezpečenie náhradného termínu, ktorý stanovíme po dohode so všetkými účastníkmi/účastníčkami kurzu.

Ak by sa kurz kvôli nedostatočnému počtu účastníkov alebo z iného dôvodu v stanovenom termíne nemohol začať, budem ihneď lektorom informovaný/á a v prípade že lektor nenájde pre mňa vyhovujúci náhradný termín, platba za kurz mi bude bezodkladne vrátená.

Súhlasím s platobnými podmienkami kurzu ako aj s tým, že svoju účasť mám zabezpečenú až zaslaním platby.